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朋友圈热卖代餐粉真的有效吗 代餐粉大揭秘
2022-09-21

说到代餐粉,很多女性朋友都不会陌生,特别是在我们的朋友圈里,大家几乎都会看到各式各样的代 餐粉在热销。专家分析,我们常见的一些品牌的减肥代餐粉里面也只是很常见的营养元素,并且并不 全面和均衡,并不能真正达到减肥瘦身的效果,长期靠代餐粉来减肥,得不偿失。

神奇的代餐粉究竟是什么?食品与营养信息交流中心专家阮光锋指出,代餐就其字义为取代部分或全 部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等,一般具有高纤维、低热量、易 有饱腹感的特性。“脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低,人体通过消耗体内贮存的能 量来维持各项生理活动。因此,低能量膳食对减肥有一定帮助。 ”

目前,针对不少爱美女士用代餐粉取代正常饮食的做法,阮光锋表示,代餐粉只是减肥辅助手段。但 是长期只吃代餐粉,不吃 “正餐”,这种做法肯定是不科学的。人体需要的营养素是全面的,应该 通过均衡饮食获得,如果刻意偏重或避免某种营养素,就容易引起营养失衡,导致健康出现问题。例 如减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪,它们和蛋白质一起,成为人体提供热量的三大主要营养素。 缺少碳水化合物,会造成膳食蛋白质的浪费,从而导致机体免疫力下降,而脂肪更是为人体提供热量 的主要物质之一。

在临床上,也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用,不过这通常是在病人无法进食的情况下 才用的。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商,按照科学比例配比营养素后,生产出来专供 医院使用。“完全将代餐粉替代一日三餐,甚至长期吃,肯定不健康,其后果将是营养不良,以及月 经稀少等内分泌紊乱问题,更严重者可出现神经性厌食症。”阮光锋说。

阮光锋表示,减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。 “最有效的办法就是‘吃动两平衡’: 一方面需控制能量摄入;另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大 于摄入的热量时,才可能使全身脂肪减少,达到减肥目的。对于一些过于肥胖的人,肥胖已是一种疾 病,最好前往正规医院就诊。 ”

对于大部分健康的人来说,其实并不需要通过食用代餐粉来减肥。代餐粉中的营养元素完全可以通过 食物来更好地补充,而代餐粉中往往添加的是人工合成的营养元素,对身体并没有多少好处。我们更 应该关注的是如何控制能量的摄入,增加能量的输出,只有做到这些,才能真正意义上健康减肥。